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季節の変わり目になると風邪を引いてしまうあなたへ【風邪を予防する3つの方法】

投稿日:2018-11-03 更新日:

「季節の変わり目になるとしょっちゅう風邪を引くけど、予防する方法はないかな?」

 

この記事では、風邪の予防法として、現在僕が実践している方法をご紹介します。

 

この方法によって、実際に僕自身もほとんど風邪を引かなくなりました。
また、風邪を引いてもすぐに治るようにもなりました。

 

しょっちゅう風邪を引いていたのが嘘のようです。

「今年は風邪を引かない」という方は、ぜひ記事をご覧ください。

 

風邪を引くとさまざまな支障が出る

9月から11月にかけて、夏~秋~冬へと季節が変化し、1日の気温差が大きくなりながら、次第に寒くなってきます。

 

空気も乾燥してきて、「季節の変わり目には風邪を引きやすい」とよく言われますね。

 

僕も、30歳を超えてからは本当にこの季節に風邪を引きやすくなってしまっていました。

 

風邪を引くとさまざまな支障が出てきます。

 

  • 仕事で
    • 職場の人たちに気をつかわせる。
    • 通勤電車でくしゃみや咳き込んだりすると、あからさまに嫌な顔をされる。
  • 家で
    • 家族に気をつかわせる。迷惑がられる。
    • 夜、咳き込んでよく眠れない。そのせいでさらに治りが遅くなってしまう。

こんなことがあるので、絶対に風邪をひきたくない!

 

そこで、風邪を予防するのに効果的な3つの方法をご紹介します。

 

風邪の予防方法

①寝る時にマスクをする

朝、目が覚めたら、口が乾いてのどが痛い、という経験はありませんか?

鼻や口から乾燥した空気を吸って、口が乾いてしまったのが原因です。

そこで、夜にマスクをつけて寝ると、口の乾燥を予防することができます

毎日つけるので安いもので構いません。

 

②鼻うがいをする

鼻うがいは、鼻洗浄とも呼ばれ、鼻の奥にたまった、雑菌・ハウスダスト・花粉などが原因で起こる鼻づまり、鼻水、鼻のムズムズ感を洗い流します。

鼻うがいをする際、僕が使っているのはこちらです。

ハナノアb(シャワータイプ)★おすすめ

ハナノアa

ハナノアには、ハナノアaとハナノアb(シャワータイプ)がありますが、初めての人にはシャワータイプが使いやすく、おすすめです。

専用の洗浄液を使うと、まったく痛くありません。

さらにミントの香りまでしてさわやかな気分になれます。

 

③乳酸菌を摂取する

牧野記念病院(横浜市)の内科医・建部雄氏によると、腸内の悪玉菌が増えると、腸内環境は悪化し、免疫力の低下など、さまざまなトラブルが体に出現する可能性があると考えられているそうです。

これに対して、乳酸菌(善玉菌)の摂取により腸内環境を整えることで、体の健康を保つことができる、ということが研究でわかってきたとのことです。

乳酸菌(善玉菌)の摂取が、インフルエンザに対して予防効果を発揮し得ることです。簡単に言えば、腸内の免疫担当細胞である「ナチュラルキラー細胞」を活性化してウイルスを撃退するということです。

――風邪・インフルエンザ予防に医者がヨーグルトをすすめる理由 キムチでもOK

現在では多くのメーカーが乳酸菌の研究に力を入れて、さまざまな乳酸菌食品が販売されています。いろいろな商品があって、どれを選んだらいいのか困るほどです。

そこで、いろいろあるなかでおすすめなのが、「人にはヒトの乳酸菌。」のCMで有名な新ビオフェルミンSです。

なぜなら、錠剤で手軽なうえに、「R-1」などよりもずっとコスパがいいからです。

また、ヒト由来の乳酸菌でできているため安心なのも僕が勧める理由です。

さらに、僕の場合、乳製品を飲むとお腹をくだしてしまう「乳糖不耐症」のため、ヨーグルトなどの乳製品で乳酸菌を摂るのは控えているからです。

毎日飲むので、たっぷり入った540錠入りがお得です。

ちなみに、おかげで毎日快便です。

 

まとめ

ここまでの内容をまとめると以下のとおりです。

  • 季節の変わり目には風邪を引きやすい。
  • 風邪予防の3つの方法。
    1. 寝る時にマスクをする。
    2. 鼻うがいをする。
    3. 乳酸菌を摂取する。

以上、「季節の変わり目になると風邪を引いてしまうあなたへ – 風邪を予防する3つの方法」でした。

少しでも参考になればうれしいです。

それでは今日はこの辺で。

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